Получите Свой ZZZZZZ's Естественно

Бессонница - согласно словарю является хронической неспособностью заснуть или остаться спящей в течение адекватного отрезка времени. Мы все испытали это по крайней мере когда-то в наших жизнях. Бессонница становится проблемой для меня, когда у меня есть слишком много на моем уме, таким образом я не могу закрыть мозг от разрешения моего тела заснуть. Я продолжаю говорить мне, что по крайней мере получение некоторого отдыха хорошо, но кто я ребячество. Иногда я делаю ошибку из наличия слишком большого количества кофеина поздно вечером. Я - один из этих людей, который нуждается по крайней мере в 7 часах сна ночь; иначе я буду чувствовать себя капризным, вялым, летаргическим и только дрянным вообще. Жизнь намного более симпатична, когда я бодрствую, чтобы видеть это.

Старые рассказы жен там расценивают сон, но стакан горячего молока или блюдо творога действительно могут помочь Вам со сном. Есть аминокислота в молоке, которое тело преобразовывает в усиливающий агент сна в мозге. Если Вы не делаете маслодельни, попробуйте маленькую закуску орехов сои, цыпленка, индейки, или pumpkinseed стимулирование гормонального мелатонина. Вы знаете, как Вы ищете обед Благодарения ощупью, Вы можете обвинить индейку. Возможно, приложения мелатонина не будут сталкиваться с качеством сна, памятью, или на следующий день работой способ, которым делают пилюли. Это также не будет терять свою эффективность в конечном счете. Если Вы желаете, берете приложение мелатонина прежде, чем Вы будете ложиться спать и будете видеть, помогает ли это Вам. Вы могли бы также попробовать высоко carbs или хлеб, который производит серотонин в теле. Этот гормон также расслабляет и уменьшает беспокойство. Витамин В и магний помогают со сном также. Травы, такие как валериана популярны в Европе и доступны в магазинах здоровья. Валериана улучшает сон, не вызывая эффект похмелья. Только погрузите приблизительно 300-400 мг корня валерианы в горячей воде для чая за 30 минут до времени сна. Другие популярные травы, которые Вы могли бы попробовать, являются тюбетейкой, цветком страсти, Калифорнийским маком, и лимонным бальзамом. Мой голос должен был бы глотать любую из тех вещей вместо сонных порошков. Помните, мелатонин и серотонин - гормоны, и они могут иногда становиться сложными.

В Feng Shui - китайское искусство размещения; это преподается, что изменение Вашей спальни может помочь со сном. Выньте телевидение из спальни, потому что это может походить на большой eye" уставиться на Вас ночью. Это является немного дезорганизующим, разве Вы не думаете? Если Вы не хотите удалить это, по крайней мере покрыть это прежде, чем Вы удалитесь. Наблюдение только дурные вести прежде, чем Вы будете спать, не хорошо также. Попытайтесь повернуть станцию и видьте, помогает ли это получить Вас более смягченный для сна. Яркие цифровые будильники не хорошее право Вашей головой из-за света так же как ЭДС, которую производят электрические приборы. Если Вы приносите много работы из офиса в спальню, Вы просите обеспокоенный сон. Слишком много на Вашем уме не учитывает расслабление. Много книг вокруг Вашей головы? Если Вы читаете тайну или триллер ночью, это не лучше для расслабления и быть спокойным во время сна. Удалите книги или прочитайте только успокаивающиеся вещи ночью. Удостоверьтесь, что Ваша кровать помещена так, чтобы Вы оказались перед дверью. Вы хотите легко видеть, кто входит в ту дверь, таким образом Вы будете чувствовать себя менее уязвимыми. Если у Вас есть потолочный вентилятор выше кровати, Вы могли бы думать об удалении ее, потому что те лезвия не лучшая вещь, чтобы поместить выше кровати, как Вы спите. Логически Вы знаете, что это не будет причинять Вам боль, но подсознательно это могло держать Вас активными.

Забота о бессоннице не должна означать совать сонные порошки для быстрого затруднительного положения. Есть случайная потребность помочь телу с отключением, и попытаться не упасть в ловушку того, что коммерческие радиопередачи говорят Вам и эксперименту с некоторыми легкими естественными способами получить те ZZZZZ's.